Top 10 Fat Exercices Gravure Total Body Circuit

Mercredi dernier, je me suis mis à travers une graisse dure séance d'entraînement totale du corps exercice de la combustion circuit à High Park près de chez moi, à Toronto.

Ensuite je me suis dirigé droit vers le bureau et est allé directement à mon ordinateur pour répondre aux questions sur la perte de graisse, la formation d'intervalle, exercices de poids corporel, et la combustion des graisses des hommes et des femmes partout dans le monde.

Puis je suis tombé sur un poste inhabituel d'un confrère canadien et nouvelle, Mike Cheliak. Lui et moi avions discuté hors-journée de formation circuit de poids corporel, et il a écrit cette histoire inspirante à partager avec vous ...

«J'ai fait le circuit Total Body poids corporel Dix aujourd'hui mon jour de congé« activité ». Quand je suis arrivé à la salle de gym, il y avait deux gars et une fille commencent leurs routines habituelles Eliptical ...

... Mais je les ai convaincus de me rejoindre dans la salle d'aérobic et nous vidé sur 3 circuits de l'Organe de Ten total du programme. C'était génial!

Quelle belle façon d'obtenir une activité intense dans bon sans se fatiguer un jour de congé! Nous pouvons tous commencer un "club" les mercredis de le faire. Je pense que c'est une grande source de motivation à le faire avec d'autres personnes. Nous avons tous poussé les uns les autres et se sont amusés à le faire.

Je recommande vivement à tous ceux qui cherchent une activité amusante. Vous pouvez le faire facilement à la maison, mais je dois dire que c'était beaucoup plus amusant de le faire avec un groupe! "

Droit de Mike, et le Total Body Ten est une grande graisse circuit de combustion séance d'entraînement des exercices pour donner le "fonceurs" quelque chose à faire sur leurs hors jours à compter de l'entraînement en force régulière et de la formation d'intervalle.

Vous pouvez aussi utiliser ce circuit à la place de l'entraînement par intervalles réguliers, si vous n'avez pas accès à une machine de cardio. Le format général du circuit va comme ceci ...

1) l'exercice Facile corps inférieur pour l'échauffement

Cela pourrait être un certain type de squat de poids corporel ou l'extension de hanche.

2) L'exercice modéré partie supérieure du corps poussant à l'échauffement

Un pushup ou pushup genoux qui fonctionne le mieux.

3) Single-jambe exercice

Fentes ou stepups sont parfaits pour les niveaux de condition physique modéré.

4) Haut-représentant du haut du corps en poussant l'exercice

Un exercice pushup moyennement difficile ici.

5) Haute-rep squat

Il est utilisé à des fins de conditionnement.

6) Haut-représentant corporelle totale ab exercice

J'aime les alpinistes ici.

7) une seule jambe exercice

Une autre fente travaillerait ou un soulevé de terre une seule jambe.

8] Dur exercice du haut du corps en poussant

Votre pushup plus difficile.

9) Basse exercice de la chaîne postérieure du corps

Boucles de stabilité à billes jambes ou 1-jambe RDL.

10) Robuste exercice du haut du corps en tirant

Lignes inversées excellent travail!

Ceci termine votre circuit combustion des graisses exercices d'entraînement. Aller dans le circuit jusqu'à 3 fois, 1 minute de repos à la fin de chaque circuit, mais seulement reposer aussi peu que possible entre les exercices.

Pour ce faire, entraînement à la place de cardio régulier ou la formation d'intervalle jusqu'à deux fois par semaine. Assurez-vous d'avoir un jour de repos entre les deux.

Ce sont les dix meilleurs mouvements pour la graisse circuits de poids corporel brûlants!...